Complementos a la dieta y alimentación para runners


Categorías : Salud

Los runners han crecido de manera exponencial y cada vez son más las personas que se han calzado las zapatillas y salen a correr por las calles y parques. Correr es algo natural y beneficioso para el cuerpo y la mente, pero si no tenemos una pauta de entrenamiento y alimentación adecuada podremos tener problemas como las lesiones.

Para evitar estos problemas y desgastes por el paso de los kilómetros tenemos que seguir una serie de consejos relacionados con:

  • Entrenamiento.
  • Descanso.
  • Material como las zapatillas y la ropa.
  • Alimentación.

En este último punto nos queremos parar porque no solo tenemos que seguir una dieta equilibrada, con amplia variedad de productos y evitando los excesos. De la misma forma, si nuestro entrenamiento es intenso o estamos preparando alguna prueba de medio fondo o gran fondo tendremos que usar complementos alimenticios para evitar las lesiones o aportar un extra a músculos y articulaciones.

Complementos alimenticios para runners

De todos los complementos alimenticios que un runner debe tomar en caso de que sea necesario, que no siempre lo es podemos distinguir una serie de elementos o productos que pueden ayudar a mejorar el rendimiento.

Carnitina

Es un suplemento que se recomienda en caso de que sean carreras o esfuerzos de más de tres cuartos de hora.

La carnitina permite quemar la grasa del cuerpo para convertirla en energía y así poder correr la distancia prevista. En nuestra parafarmaci online podrás comprar el quemador de grasa de Natural Logistics.

El colágeno

Con el paso de los años y de los kilómetros de entrenamiento las articulaciones van sufriendo un desgaste, sobre todo el cartílago. La pérdida de colágeno no se recupera de forma natural, sino que hace falta tomar un complemento para aumentar la resistencia y la elasticidad del cuerpo.

Condroitina

De la misma forma y para completar al colágeno es necesario tomar algún suplemento de condroitina. Este elemento permite regenerar el cartílago de articulaciones como las de las rodillas, zona que sufre el impacto en cada zancada.

En caso de que vayas a comenzar a correr o a incrementar tu carga de entrenamiento deberás conocer tu condición física y para ello recomendamos que acudas a un especialista para que te ayude a crear una dieta equilibrada y también que te ayude a escoger aquellos complementos alimenticios que deberás tomar para evitar las lesiones.

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